7 преимуществ езды на велосипеде
1 час езды, 3-4 раза в неделю улучшит состояние и работоспособность вашего тела. Узнайте о 7 преимуществах езды на велосипеде.
Весна. Солнце освещает дорогу впереди вас в лесу или в парке. Легкий ветерок развевал волосы. А ты катаешься на велосипеде. Вы сжигаете лишние калории и уменьшаете избыток жира. У тебя улыбка на лице, потому что как не быть здесь в таких восхитительных обстоятельствах. Вы чувствуете неограниченную свободу. У тебя в голове все хорошо. Расслабление идеальное. А как же!
Читайте также про:
Крузенштерн барк звезда — это величественное судно, символизирующее богатую историю и морские приключения. Его впечатляющий облик и грациозные паруса привлекают внимание и вдохновляют многих.
Судно Крузенштерн, названное в честь русского мореплавателя и ученого Ивана Федоровича Крузенштерна, представляет собой великолепный образец парусного корабля. Он служит не только памятником истории, но и активно используется для плавания и обучения молодых моряков.
Крузенштерн — барк звезда — является воплощением элегантности и мощи, вдохновляя своей величественностью и привлекательностью. Встречая его на горизонте, нельзя устоять перед его впечатляющей красотой и символикой, которая уводит нас в мир морских приключений и неиссякаемого стремления к покорению морей.
И так продолжим.
Тогда? Где твой велосипед? В подвале, дома? Беги за ним! Преимуществ так много, что ждать нечего! Потому что вы все еще можете обнаружить, что, прежде чем испытать их, вам все равно придется прыгнуть в ближайший пункт ремонта велосипедов и дождаться ремонта.
Придерживайтесь правил езды на велосипеде ок. От 40 минут до 1 часа, от 3 до 4 раз в неделю, каждую неделю.
И как только вы сядете на него и отправитесь в путь, наслаждайтесь следующими 7 преимуществами езды на велосипеде:
1. Укрепляет и исцеляет организм. Физиологически езда на велосипеде — это аэробный вид спорта, наряду с бегом и плаванием. Это увеличивает потребность в кислороде, который даст вам энергию. Он ускоряет сердечный ритм и мобилизует всю систему крови для более эффективной работы, укрепляет сердце и вены. Укрепляет силу и настойчивость мышц всего тела с акцентом на ноги. Поэтому польза для здоровья от езды на велосипеде неоспорима.
2. Способствует похудению. Сжигает лишние калории. Уже в течение часа езды в среднем темпе (ок. 15 км / ч) вы можете потерять 350 калорий. Это больше, чем 1 пончик с глазурью. Это увеличивает скорость метаболизма в долгосрочной перспективе, так что вы теряете лишний вес, даже если вы не ездите на велосипеде.
3. Улучшает наши формы и кожу. Особенно ноги, бедра и ягодицы, эстетически формируя их мышцы. У вас также есть шанс сбросить так называемую «опору» и получить более плоский живот. Езда на велосипеде также полезна для борьбы с целлюлитом.
4. Это помогает предотвратить болезни цивилизации, такие как диабет, атеросклероз или остеопороз или дегенеративные изменения. Благодаря тому, что он оптимизирует уровень сахара в крови, он уменьшает количество „плохого холестерина” в пользу этого „хорошего” и питает и насыщает кислородом суставные хрящи.
5. Езда на велосипеде помогает сохранить молодость, благодаря общему улучшению здоровья всего нашего тела.
6. Он ускоряет наш мозг, как таблетка НЗТ из фильма «Я Бог». Насыщенный кислородом мозг работает лучше, быстрее учится новым вещам, позволяет дольше концентрироваться, ускоряет рефлексы. А выделяемые в нас эндорфины «гормоны счастья» дают ощущение радости, удовлетворения и желания действовать.
7. Развивает социальную или внутреннюю жизнь. Зависит от того, как вам нравится и что вы хотите. Одинокое, велосипедное путешествие без ограничений, где вы можете сходить с ума на велосипеде по своему желанию. Социальная поездка в приятной компании семьи и / или друзей.
Езда на велосипеде-это, наряду с бегом и плаванием, один из самых полезных для вашего здоровья и фигуры видов спорта. Однако стоит помнить о нескольких простых правилах.
Начните тренировку на велосипеде с разминки на несколько минут и закончите растяжкой.
Не переусердствуйте, вы получите наилучшие результаты, управляя средней скоростью, около 15 километров в час. Если вы планируете увеличивать планку (расстояние, темп, время), делайте это последовательно, от поездки к поездке, а не сразу, потому что это может закончиться травмой. Придерживайтесь правил езды на велосипеде. От 40 минут до 1 часа, от 3 до 4 раз в неделю, каждую неделю. Как и в любом спорте, начинайте с разминки на несколько минут и заканчивайте растяжкой.
