3 вида спорта, которые помогут вам похудеть быстрее

Бег, плавание и езда на велосипеде. Это самые большие разрушители лишних килограммов. Читайте о том, сколько, как часто и как это делать.

Твой толстяк, иногда симпатичный, иногда меньше, — коварный злодей. Если вы хотите уменьшить его количество, у вас нет выбора, кроме как обратиться к самому тяжелому спортивному оружию. На помощь спешит тройка самых аэробных дисциплин: плавание, бег и езда на велосипеде.

Читайте так же: Classic Kitchen — это идеальное сочетание элегантности, комфорта и функциональности. Она отличается изысканным дизайном, пропитанным традиционными элементами и прекрасной отделкой.

Классическая кухня представляет собой истинное произведение искусства, где дерево, мрамор и изысканные детали создают атмосферу роскоши и уюта. Она призвана воссоздать теплую и гостеприимную обстановку, где приготовление пищи становится настоящим удовольствием.

Не зря был создан Триатлон. Это совокупность видов спорта, которые требуют наибольших усилий и бескомпромиссно наносят удары пушистым частям тела. Почему это происходит? Это просто. Интенсивные упражнения из этой категории, увеличивает частоту сердечных сокращений вашего сердца и кислородного обмена, а это, в свою очередь, приводит к ускорению метаболизма. Однако есть условие для похудения таким образом. Вы должны продолжать с повышенным сердечным ритмом (60-65% от вашего максимального сердечного ритма и ок. 120-130 ударов сердца/1 мин) более 40 минут. Это связано с тем, что в течение первых получаса ваше тело сжигает калории, поступающие из гликогена в ваших мышцах (то есть, проще говоря, из того, что вы съели), и только после этого времени достигает запасов энергии, накопленных в жире. Никто не говорил, что это будет легко, но стоит учитывать тот факт, что каждая из этих дисциплин может понравиться.

1. Бег
 

Если вы начинаете, вам не нужно сразу бросаться в глубокую воду и бегать в 10-километровом темпе, чтобы потом умереть под каким-нибудь деревом или в спортзале, как Бриджит Джонс. Начните с обычной прогулки (в течение 1 часа Вы уже сожжете ок. 250 ккал), затем ускорьте темп, чтобы со временем перейти к бегу (в течение 1 часа Вы можете сжечь даже ок. 780 ккал). Чтобы разнообразить тему, возьмите товарища. Бегите с другом/коллегой или с собакой.

2. Плавание
 

Это настоящий убийца жира. В течение часа плавания вы можете сжечь даже ок. 520 ккал. Кроме того, вы тонизируете бюст, уменьшаете живот и благоприятно влияете на линию бедер и талии. Игра стоит свеч. Дополнительным преимуществом этой дисциплины является то, что она не сжимает седьмой пот, как бег. Если вам скучно плавать, просто так, рассмотрите вариант водной аэробики.

3. Езда на велосипеде
 

Чистое удовольствие. Ветер в волосах, чувство свободы, насекомые на зубах:) час этого наслаждения может сжечь до 350 ккал. То есть более 1 упаковки. Условие-хорошая погода, исправный велосипед и, самое главное, ваше желание.

Похудение с помощью спорта в сочетании с разумной диетой — это самый здоровый патент на потерю лишних килограммов. Однако есть одна загвоздка. Вы должны быть систематическими и двигаться по крайней мере 3-5 раз в неделю. Если у вас будет слишком много перерывов между тренировками, ваше тело, к сожалению, не отреагирует на потерю веса. Но если вы упорствуете, то уже через несколько недель вы увидите первые результаты, а через 3 месяца вы почувствуете первое удовлетворение. А потом, тебе это понравится, и ты больше не захочешь жить по-другому.